2015.02.13
カテゴリ：ブログ
肩の痛み解消法！ ～輪ゴムを使ったワイパー体操～
つら～い肩の痛み（四十肩・五十肩）でお悩みの方必見！
自宅で簡単にできる肩の痛み解消法をご紹介いたします。
それは輪ゴムを使った肩の体操です。
この体操は四十肩・五十肩で痛みのある方にお勧めで、肩のインナーマッスル（体の深いところにある筋肉で肩を支えてくれる役割）を鍛えるのに有効です。
用意していただくものは市販の輪ゴム3つです。それをつなぎ合わせて写真のように準備します。
体操の方法
① 準備した輪ゴムの両端を左右の親指に引っかけます。
そのまま両手の間隔を肩幅にそろえ、肘を直角に曲げます。脇はしっ かりしめ体から離れないよう固定します。
② ①の状態から片方の手だけ肘を支点にして腕から手にかけてゆっく りと外へ開いていきます。
開けれるところまで開いたらゆっくりと①の状態へ戻します。
これを左右10回づつ繰り返します。
体操は以上です。やる事はごくごく簡単なのですが、手の動かすスピードが速くならないように気をつける事がポイントです。速くなってしまうと目的の筋肉の運動にはならず別の筋肉のトレーニングになってしまうので注意して下さいね。
また体操の途中で痛みが強くなってきた場合はすぐに中止して下さい。
☆解り易く動画で説明してるのでこちらもご覧下さい
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